Men-Power

Men-Power

 

Übungsleiterin: Simone Jungermann
Allgemeine Zuordnung: Training des Muskel –Skelettsystem,
Allgemeiner Präventionssport
Übungsort: Bürgerhaus Altwildungen,

Grüner Weg 7,  34537 Bad Wildungen

Übungszeit: Mittwochs von 20.00 bis 21.00 Uhr  
Dauer des Angebotes: Ganzjahresangebot wöchentlich à 60 Minuten
Zielgruppe: Erwachsene, Männer -Sportliche Aktive,   Neu- und Wiedereinsteiger
Zielsetzung physisch: Ganzkörpertraining Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Haltungs-und Bewegungsschulung; Rückengerechtes Verhaltung im Alltag und beim Sport bzw.   bei Belastung (Arbeit, zu Hause)

Wirbelsäulengymnastik

Vermeidung / Beseitigung muskulärer Dysbalancen, Kräftigung der Stützmuskulatur

Reduzierung von körperlichen Beschwerden durch gezielten Muskelaufbau

Zielsetzung psychisch: Entwicklung und Förderung der Körperwahrnehmung
Training in der Gruppe zur Förderung der sozialen Kontakte -Stressabbau –

Steigerung des Wohlbefindens und des Selbstwertgefühls

Gezieltes Entspannungstraining nach Belastung

                  „Loslassen“ vom Alltag    Motivation durch Training in der Gruppe

 

Betreuung (Kontrolle und  Korrektur der Übungs- und Bewegungsausführung) der Kursteilnehmer bei der Übungsausführung durch den Übungsleiter

 

Durchführung: Vermittlung und Durchführung gezielter  Gymnastikübungen
Stundeninhalt: Aufwärmen – leichtes Cardiotraining zur Musik

 

Einfache Aerobic Choreografien zur Erwärmung Vermittlung von Körperbewusststein, Haltungsschulung (Aufrechter physiologischer Stand, entlastete Gelenke, aufgerichtete Wirbelsäule, korrekter Beckenstand, ……..)

Vordehnung zu kräftigender Körperpartien – Hauptmuskelgruppen

Durchführung gezielter Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit ca. 10 – 20 Wiederholungen pro Übung à 2 – 3 Sätze (Kraftausdauertraining)

Schwerpunktmäßige Zuordnung (Bauch, Rücken, Beine, Po, Schulter, oberer Rücken, usw.) bei den jeweiligen Kursstunden, jedoch immer Bewegung des gesamten Muskel- Skelettsystems

Einsatz von Handgeräten wie Hanteln, Redondoball, Physioband, sowie Fitball zur Unterstützung der einzelnen Übungsschwerpunkte Entspannung, Dehnung.

 

Kontakt: Simone Jungermann 05623 933 588   simone.jungermann@web.de

B-Lizenz Prävention_Simone Jungermann bis 2019

Men-power Gymnastik_Pluspunkt-Urkunde TV Friedrichstein



Trainer: Simone Jungermann Mittwochs DGH Altwildungen