Funktionelles Fitnesstraining

Funktionelles Fitnesstraining
Übungsleiterin: Simone Jungermann
Allgemeine Zuordnung: Training des Muskel – Skelettsystem
Allgemeiner Präventionssport
Übungsort: Bürgerhaus Altwildungen,

Grüner Weg 7

34537 Bad Wildungen

Übungszeit: Mittwochs von 19.00 bis 20.00 Uhr
Dauer des Angebotes Ganzjahresangebot wöchentlich à 60 Minuten
Zielgruppe: Erwachsene, gemischt;Sportliche Aktive, Neu- und Wiedereinsteiger
Zielsetzung physisch: Ganzkörpertraining Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Haltungs- und Bewegungsschulung Rückengerechtes Verhaltung im Alltag und beim Sport bzw. bei Belastung (Arbeit, zu Hause)

 

Wirbelsäulengymnastik mit und ohne Gerät
Vermeidung / Beseitigung muskulärer

Dysbalancen, Kräftigung der Stützmuskulatur

Reduzierung von körperlichen

Beschwerden durch gezielten Muskel-aufbau

Zielsetzung psychisch: Vermittlung von gesundheitsfördernden

Bewegungsmustern

Entwicklung und Förderung der

Körperwahrnehmung

Training in der Gruppe zur Förderung

der sozialen Kontakte „Stressabbau“

Steigerung des Wohlbefindens und des

Selbstwertgefühls, Gezieltes

Entspannungstraining nach Belastung

„Loslassen“ vom Alltag“

Motivation durch Training in der Gruppe
Betreuung (Kontrolle und  Korrektur der Übungs- und

Bewegungsausführung) der Kursteilnehmer bei der

Übungsausführung durch den Übungsleiter

Durchführung: Vermittlung und Durchführung gezielter  Gymnastikübungen
Stundeninhalt: Aufwärmen – leichtes Cardiotraining zur Musik durch einfache Aerobic – (auch mal Stepp Aerobic) Choreografien

 

Vermittlung von Körperbewusststein, Haltungsschulung (Aufrechter physiologischer Stand, entlastete Gelenke, aufgerichtete Wirbelsäule, korrekter Beckenstand, ……..)

Vordehnung zu kräftigender Körperpartien – Hauptmuskelgruppen

Durchführung gezielter Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit ca. 10 – 20 Wiederholungen pro Übung à 2 – 3 Sätze (Kraftausdauertraining)

Schwerpunktmäßige Zuordnung (Bauch, Rücken, Beine, Po, Schulter, oberer Rücken, usw.) bei den jeweiligen Kursstunden, jedoch immer Bewegung des gesamten Muskel- Skelettsystems

Einsatz von Handgeräten wie Hanteln, Redondoball, Physioband, sowie Stepp zur Unterstützung der einzelnen Übungsschwerpunkte

Entspannung, Dehnung

Kontakt: Simone Jungermann 05623/93 35 88   simone.jungermann@web.de

Funktionelles Fitnesstraining_Pluspunkt-Urkunde TV Friedrichstein

Lizenz-DOSB_Simone Jungermann 2019-2022

Trainerin: Simone Jungermann Mittwochs DGH Altwildungen