Funktionelles Fitnesstraining
Funktionelles Fitnesstraining
Zur Zeit findet das „Funktionelle Fitnessstraining“ zusammen mit „Men Power“ immer Mittwochs von 19.00 – 20:00 Uhr statt.
| Übungsleiterin: | Simone Jungermann |  |
| Allgemeine Zuordnung: | Training des Muskel – Skelettsystem | |
| Allgemeiner Präventionssport | ||
| Übungsort: |
DGH Altwildungen, Grüner Weg
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| Übungszeit: | Mittwochs von 19.00 bis 20.00 Uhr | |
| Dauer des Angebotes | Ganzjahresangebot wöchentlich à 60 Minuten | |
| Zielgruppe: | Erwachsene, gemischt;Sportliche Aktive, Neu- und Wiedereinsteiger | |
| Zielsetzung physisch: | Ganzkörpertraining Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Haltungs- und Bewegungsschulung Rückengerechtes Verhaltung im Alltag und beim Sport bzw. bei Belastung (Arbeit, zu Hause) |
| Wirbelsäulengymnastik mit und ohne Gerät | |
| Vermeidung / Beseitigung muskulärer
Dysbalancen, Kräftigung der Stützmuskulatur Reduzierung von körperlichen Beschwerden durch gezielten Muskel-aufbau |
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| Zielsetzung psychisch: | Vermittlung von gesundheitsfördernden
Bewegungsmustern Entwicklung und Förderung der Körperwahrnehmung |
| Training in der Gruppe zur Förderung
der sozialen Kontakte „Stressabbau“ |
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| Steigerung des Wohlbefindens und des
Selbstwertgefühls, Gezieltes Entspannungstraining nach Belastung „Loslassen“ vom Alltag“ |
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| Motivation durch Training in der Gruppe | |
| Betreuung (Kontrolle und Korrektur der Übungs- und
Bewegungsausführung) der Kursteilnehmer bei der Übungsausführung durch den Übungsleiter |
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| Durchführung: | Vermittlung und Durchführung gezielter Gymnastikübungen |
| Stundeninhalt: | Aufwärmen – leichtes Cardiotraining zur Musik durch einfache Aerobic – (auch mal Stepp Aerobic) Choreografien |
Vermittlung von Körperbewusststein, Haltungsschulung (Aufrechter physiologischer Stand, entlastete Gelenke, aufgerichtete Wirbelsäule, korrekter Beckenstand, ……..)
Vordehnung zu kräftigender Körperpartien – Hauptmuskelgruppen
Durchführung gezielter Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit ca. 10 – 20 Wiederholungen pro Übung à 2 – 3 Sätze (Kraftausdauertraining)
Schwerpunktmäßige Zuordnung (Bauch, Rücken, Beine, Po, Schulter, oberer Rücken, usw.) bei den jeweiligen Kursstunden, jedoch immer Bewegung des gesamten Muskel- Skelettsystems
Einsatz von Handgeräten wie Hanteln, Redondoball, Physioband, sowie Stepp zur Unterstützung der einzelnen Übungsschwerpunkte
Entspannung, Dehnung
Kontakt: Simone Jungermann 05623 933 588 simone.jungermann@web.de
Funktionelles Fitnesstraining_Pluspunkt-Urkunde TV Friedrichstein
Lizenz-DOSB_Simone Jungermann 2019-2022
| Trainerin: Simone Jungermann | Mittwochs DGH Altwildungen |
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